स्वास्थ्य स्तंभ

यदि आपने हाल ही में खुद को पैसे के बारे में चिंतित पाया है, तो आप निश्चित रूप से अच्छी कंपनी में हैं। पैसे की चिंता, जिसे वित्तीय चिंता भी कहा जाता है, पहले से कहीं अधिक आम है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के 2022 स्ट्रेस इन अमेरिका सर्वे में, 87% उत्तरदाताओं ने महत्वपूर्ण तनाव के स्रोत के रूप में मुद्रास्फीति का हवाला दिया। ईंधन से लेकर भोजन तक हर चीज़ की कीमत बढ़ने से सभी पृष्ठभूमि के लोग चिंतित हैं। वास्तव में, 2007 में सर्वेक्षण शुरू होने के बाद से किसी अन्य मुद्दे ने इतना तनाव पैदा नहीं किया है, शोधकर्ताओं ने कहा। जब पैसे और वित्तीय मुद्दे आपके जीवन में लगातार तनाव पैदा करते हैं, तो परिणामस्वरूप आप अंततः कुछ चिंता का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। बदले में, यह चिंता आपके जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। आप हमेशा अपने बैंक खाते की स्थिति ठीक नहीं कर सकते और तनाव को तुरंत ख़त्म नहीं कर सकते। लेकिन आप पैसों से जुड़ी चिंता को दूर करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

पैसे की चिंता के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जिसमें मुख्य संकेत, कारण और इससे कैसे निपटें।

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग अक्सर कैलोरी की मात्रा सीमित कर देते हैं। हालाँकि, कैलोरी को बहुत अधिक सीमित करने से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें प्रजनन क्षमता में कमी और कमजोर हड्डियाँ शामिल हैं। यह लेख कैलोरी प्रतिबंध के 5 संभावित हानिकारक प्रभावों की व्याख्या करता है और आपके लिए सही कैलोरी की कमी निर्धारित करने में आपकी मदद करता है।

नए-नए आहार हर समय सामने आते रहते हैं और सिर्टफूड आहार सबसे नए आहारों में से एक है। यह यूरोपीय मशहूर हस्तियों के बीच पसंदीदा बन गया है और रेड वाइन और चॉकलेट की अनुमति देने के लिए जाना जाता है। इसके निर्माता इस बात पर जोर देते हैं कि यह कोई सनक नहीं है, बल्कि उनका दावा है कि "सिर्टफूड" वजन घटाने और बीमारी को रोकने का रहस्य है। हालाँकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह आहार प्रचार के अनुरूप नहीं हो सकता है और यह एक बुरा विचार भी हो सकता है। यह लेख सिर्टफूड आहार और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों की साक्ष्य-आधारित समीक्षा प्रदान करता है।

साबुत फल और सब्जियाँ खाए बिना ढेर सारे पोषक तत्वों का सेवन करने के लिए जूस निकालना एक आसान तरीका है। कई लोग दावा करते हैं कि यह वजन घटाने का एक उपयोगी उपकरण है। जूसिंग आहार का चलन पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रियता में बढ़ा है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता विवादास्पद है। यह लेख इस बात की पड़ताल करता है कि क्या जूस पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

आहारीय वसा का बुरा प्रभाव पड़ता है। आपने जो सुना होगा उसके बावजूद, वसा खाने से आप मोटे नहीं होंगे - जब तक आप इसे कम मात्रा में खाते हैं। दरअसल, वसा संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपके शरीर को कई अलग-अलग जैविक प्रक्रियाओं के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है। पर्याप्त वसा नहीं मिलने से आपके शरीर के लिए उस तरीके से काम करना कठिन हो जाता है जिस तरह से उसे करना चाहिए और इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में, हम पाँच संकेतों पर नज़र डालेंगे जिनसे पता चलता है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आपको पर्याप्त वसा - विशेष रूप से स्वस्थ वसा - नहीं मिल रही है। हम आपके शरीर में वसा की भूमिका और संतुलित आहार कैसे बनाएं, इसका भी पता लगाएंगे।