स्वास्थ्य स्तंभ

पूरक बहुत प्रचलन में हैं।
2022 के एक सर्वेक्षण से पता चला कि 75% लोग किसी न किसी रूप में पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं। इन उपभोक्ताओं में से 52% ने कहा कि वे ओमेगा-3एस, प्रोबायोटिक्स या फाइबर जैसे विशेष पूरक लेते हैं।
कई कारकों ने पूरक, विटामिन और खनिजों की लोकप्रियता में योगदान दिया है, जिसमें महामारी और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से खरीदारी की सुविधा शामिल है।
फिर भी, पूरक अपने आलोचकों से रहित नहीं हैं। यह उद्योग अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं है।
साथ ही, आप सोच रहे होंगे कि यदि आप संतुलित आहार खाते हैं तो क्या आपको पूरक आहार की आवश्यकता है।
यहां इस बारे में बताया गया है कि आपके आहार में विटामिन, खनिज और पूरक कब शामिल करना फायदेमंद है और आपको कौन सा पूरक चुनना चाहिए।

पानी में नीबू का रस मिलाने से न केवल यह स्वादिष्ट बनता है, बल्कि उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने पर हमें महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। इस नई आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके पोषण में सुधार करने का एक त्वरित, किफायती और आसान तरीका है।

कीवी फल के रस के पोषण संबंधी तथ्य अनुपूरक मूल्य कैल्शियम 45 मि.ग्रा आयरन 1.3 मि.ग्रा मैग्नीशियम 22.5 मि.ग्रा ...

काफ़िर नींबू की पत्तियाँ आयताकार, चमकदार गहरे हरे रंग की पत्तियाँ होती हैं जो खट्टे (रूटेसी) पौधों पर जोड़े में विकसित होती हैं। पत्तियां और फल दोनों खट्टे स्वाद से भरपूर हैं, जो मलय, थाई और इंडोनेशियाई व्यंजनों को विशिष्ट नींबू की सुगंध और स्वाद देते हैं।

थाई लाइम (साइट्रस हिस्ट्रिक्स), जिसे एरो लीफ ऑरेंज, वास्प ऑरेंज, थाई लाइम, काफिर लाइम, थाई लेमन, लेपर ऑरेंज के नाम से भी जाना जाता है । यह उष्णकटिब...

यह दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी फूल वाला पौधा है। यह एनाकार्डियासी परिवार से संबंधित है और आम के पेड़ से संबंधित है। सदाबहार पेड़ 25 मीटर तक ऊ...

यदि आप स्वस्थ, संतुलित जीवनशैली चाहते हैं तो फलों का नाश्ता आदर्श है। लेकिन कुछ फलों में दूसरों की तुलना में बहुत अधिक चीनी होती है - कम चीनी वाले फलों के बारे में यहां जानें।

हनीड्यू तरबूज या हनीड्यू तरबूज एक शीतकालीन फल है जो तरबूज परिवार खीरे से संबंधित है। हनीड्यू तरबूज में मीठा, हल्का हरा गूदा, मांसल सुगंध और हल्की पीली-सफेद त्वचा होती है। खरबूजा की सबसे उल्लेखनीय अपील इसका अनोखा स्वाद है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इस फल के कई लाभों का श्रेय इसके समृद्ध फाइबर, कैरोटीनॉयड और अन्य पौधों के यौगिकों को दिया जाता है। यह एक लोकप्रिय फल है जो व्यापक रूप से वितरित किया जाता है और मुख्य रूप से डेसर्ट, सलाद और सूप में उपयोग किया जाता है। हनीड्यू तरबूज तरबूज परिवार में जीनस तरबूज की दो मुख्य खेती वाली प्रजातियों में से एक है, दूसरा झुर्रीदार पिकासाबा तरबूज है। सामान्यतया, हनीड्यू खरबूजे आकार और आकार में अपने चचेरे भाई खरबूजे के समान दिखते हैं।

हनीड्यू तरबूज तरबूज परिवार का एक सदस्य है और मध्य पूर्व का मूल निवासी है। अधिकांश हनीड्यूज़ का आंतरिक भाग हरा या सफेद होता है, जबकि हनीड्यूज़ के फल चमकीले नारंगी रंग के होते हैं। पके हनीड्यू तरबूज में थोड़ा मीठा स्वाद और नाजुक, रसदार बनावट होती है। औसत व्यक्ति प्रति वर्ष लगभग 3 पाउंड हनीड्यू खाता है, जो खरबूजे या तरबूज से लगभग दोगुना है। उनकी लोकप्रियता कुछ हद तक उनके हल्के स्वाद के कारण हो सकती है, जिससे उन्हें फलों के सलाद या स्मूदी में शामिल करना आसान हो जाता है।

अपने आहार का प्रबंधन करना और अपने परिवार के लिए भोजन तैयार करना जटिल हो सकता है। आहार से कार्बोहाइड्रेट को कम करना या समाप्त करना एक लोकप्रिय आहार प्रवृत्ति है। हालाँकि जब आप इस आहार को आज़माते हैं तो पूरे परिवार को इसमें शामिल करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन आपको बच्चों को इस आहार से बाहर करना चाहिए।

कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ चुनें ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग करना आसान है: उच्च जीआई श्रेणी (नीचे देखें) के बजाय कम जीआई श्रेणी के खाद्य पदार्थों ...

कार्बोहाइड्रेट क्या हैं? कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे सुलभ स्रोत हैं। वे बच्चों और वयस्कों के लिए स्वस्थ आहार का एक...