स्वास्थ्य स्तंभ

प्रोलाइन - उपयोग, दुष्प्रभाव, और बहुत कुछ
प्रोलाइन एक अमीनो एसिड या प्रोटीन का निर्माण खंड है। शरीर स्वयं प्रोलाइन का उत्पादन कर सकता है, लेकिन इसे आहार के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता...

एल-सिट्रीलाइन: लाभ, दुष्प्रभाव, और बहुत कुछ
एल-सिट्रीलाइन एक अमीनो एसिड है जो प्राकृतिक रूप से आपके शरीर में उत्पन्न होता है। शोध अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्या ये पूरक एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने, रक्तचाप कम करने या स्तंभन दोष के इलाज में मदद करते हैं।
विशेषज्ञ अमीनो एसिड को प्रोटीन के निर्माण खंड कहते हैं। 20 विभिन्न अमीनो एसिड का एक विशिष्ट संयोजन आपके शरीर में प्रोटीन बनाता है।
हालाँकि, ऐसे कई अन्य अमीनो एसिड हैं जो प्रोटीन निर्माण में शामिल नहीं हैं। एल-सिट्रीलाइन इस प्रकार के अमीनो एसिड का एक उदाहरण है।
नीचे, हम चर्चा करते हैं कि एल-सिट्रीलाइन क्या है, इसके संभावित लाभ और एल-सिट्रीलाइन पूरक।
विशेषज्ञ अमीनो एसिड को प्रोटीन के निर्माण खंड कहते हैं। 20 विभिन्न अमीनो एसिड का एक विशिष्ट संयोजन आपके शरीर में प्रोटीन बनाता है।
हालाँकि, ऐसे कई अन्य अमीनो एसिड हैं जो प्रोटीन निर्माण में शामिल नहीं हैं। एल-सिट्रीलाइन इस प्रकार के अमीनो एसिड का एक उदाहरण है।
नीचे, हम चर्चा करते हैं कि एल-सिट्रीलाइन क्या है, इसके संभावित लाभ और एल-सिट्रीलाइन पूरक।

सिस्टीन: लाभ, उपयोग और दुष्प्रभाव
सामान्य निर्देश
सिस्टीन एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जो प्रोटीन और अन्य पदार्थ बनाने के लिए चयापचय कार्यों में महत्वपूर्ण है। यह बीटा-केराटिन में प...

ट्रिप्टोफैन क्या है?
ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग प्रोटीन बनाने के लिए किया जाता है। आपका शरीर इसे नहीं बना सकता, इसलिए आपको इसे अपने आहार से प्राप्त करना होगा। ट्रिप्टोफैन वाले खाद्य पदार्थों में चिकन और मछली जैसे पशु उत्पाद और नट्स या सोयाबीन जैसे पौधों के खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
जब हम ट्रिप्टोफैन खाते हैं, तो हमारा शरीर इसके एक हिस्से को 5-HTP में बदल देता है, जो बाद में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में बदल जाता है। शरीर कुछ ट्रिप्टोफैन को निकोटिनिक एसिड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी) में भी परिवर्तित करता है, यही कारण है कि ट्रिप्टोफैन को नियासिन का आहार स्रोत भी माना जाता है।
ट्रिप्टोफैन दो प्रकार के होते हैं: एल-ट्रिप्टोफैन और डी-ट्रिप्टोफैन। दोनों प्रकारों के बीच एकमात्र अंतर अणुओं के अभिविन्यास का है।
आप कुछ खाद्य पदार्थों या पाउडर के रूप में पूरक के माध्यम से ट्रिप्टोफैन प्राप्त कर सकते हैं।
जब हम ट्रिप्टोफैन खाते हैं, तो हमारा शरीर इसके एक हिस्से को 5-HTP में बदल देता है, जो बाद में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में बदल जाता है। शरीर कुछ ट्रिप्टोफैन को निकोटिनिक एसिड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी) में भी परिवर्तित करता है, यही कारण है कि ट्रिप्टोफैन को नियासिन का आहार स्रोत भी माना जाता है।
ट्रिप्टोफैन दो प्रकार के होते हैं: एल-ट्रिप्टोफैन और डी-ट्रिप्टोफैन। दोनों प्रकारों के बीच एकमात्र अंतर अणुओं के अभिविन्यास का है।
आप कुछ खाद्य पदार्थों या पाउडर के रूप में पूरक के माध्यम से ट्रिप्टोफैन प्राप्त कर सकते हैं।

मोनोलॉरिन और एल-लाइसिन: एक बेहतर संयोजन
हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस (एचएसवी) एक अपेक्षाकृत सामान्य संक्रमण है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है। निम्नलिखित साहित्य समीक्षा दो पदार्थों, एल-लाइसिन ...

एल-कार्निटाइन: लाभ, दुष्प्रभाव, स्रोत और खुराक
एल-कार्निटाइन शरीर द्वारा उत्पादित एक एमिनो एसिड है और यह खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में भी पाया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें वजन कम करना, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार और बहुत कुछ शामिल है।

लाइसिन के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
लाइसिन और लाइसिन की खुराक से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें सर्दी-जुकाम में सुधार, रक्तचाप कम करना और लाइसिन की कमी के लक्षणों को रोकना शामिल है। लाइसिन आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है जिसे मानव शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है और इसे आहार से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इस लेख में, हम लाइसिन पर चर्चा करते हैं और लाइसिन की खुराक के लाभों और जोखिमों और उनका उपयोग करने के तरीके के बारे में सीखते हैं।

आपको एल-थेनाइन के बारे में क्या जानना चाहिए
एल-थेनाइन एक एमिनो एसिड है जो मुख्य रूप से हरी चाय, काली चाय और कुछ मशरूम में पाया जाता है। यह गोली या टेबलेट के रूप में भी उपलब्ध है। ऐसा कहा जाता है कि यह चिंता, तनाव को दूर करने और अनिद्रा को कम करने में मदद करता है। इसे स्वयं आज़माने से पहले, संभावित स्वास्थ्य लाभों और किसी भी संभावित जोखिम या जटिलताओं के बारे में अधिक जानें।

ग्लूटामाइन: लाभ, उपयोग और दुष्प्रभाव
ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है और भोजन में पाया जाता है। यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र का समर्थन करता है। ग्लूटामाइन शरीर में कई कार्यों वाला एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड है। यह प्रोटीन का निर्माण खंड और प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा, ग्लूटामाइन का आंत के स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव पड़ता है। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इस अमीनो एसिड का उत्पादन करता है, और यह कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। हालाँकि, आप अनिश्चित हो सकते हैं कि इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको पूरकता के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूटामाइन की आवश्यकता है या नहीं। यह लेख ग्लूटामाइन के महत्व को बताता है और ग्लूटामाइन की खुराक के लाभों और सुरक्षा पर चर्चा करता है।

एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी) के स्वास्थ्य लाभ
सिस्टीन एक सशर्त या अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है। आप इसे बीफ़, चिकन, अंडे और साबुत अनाज जैसे उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। सिस्टीन एक अ...

ग्लाइसिन: लाभ, दुष्प्रभाव और जोखिम
पूरक अनिद्रा, प्रोस्टेट वृद्धि और अन्य स्थितियों का इलाज कर सकते हैं

एल-टायरोसिन क्या है?
एल-टायरोसिन एक अमीनो एसिड है जो कैटेकोलामाइन डोपामाइन (डीए) और नॉरपेनेफ्रिन (एनई) के संश्लेषण के लिए अग्रदूत के रूप में कार्य करता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में डीए और एनई समाप्त हो जाते हैं, जिससे संज्ञानात्मक कार्य ख़राब हो जाता है। एल-टायरोसिन अनुपूरण मस्तिष्क में कैटेकोलामाइन के स्तर को बहाल करके तीव्र तनाव के कारण होने वाली संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने में मदद कर सकता है।