स्वास्थ्य स्तंभ

ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग प्रोटीन बनाने के लिए किया जाता है। आपका शरीर इसे नहीं बना सकता, इसलिए आपको इसे अपने आहार से प्राप्त करना होगा। ट्रिप्टोफैन वाले खाद्य पदार्थों में चिकन और मछली जैसे पशु उत्पाद और नट्स या सोयाबीन जैसे पौधों के खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
जब हम ट्रिप्टोफैन खाते हैं, तो हमारा शरीर इसके एक हिस्से को 5-HTP में बदल देता है, जो बाद में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में बदल जाता है। शरीर कुछ ट्रिप्टोफैन को निकोटिनिक एसिड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी) में भी परिवर्तित करता है, यही कारण है कि ट्रिप्टोफैन को नियासिन का आहार स्रोत भी माना जाता है।
ट्रिप्टोफैन दो प्रकार के होते हैं: एल-ट्रिप्टोफैन और डी-ट्रिप्टोफैन। दोनों प्रकारों के बीच एकमात्र अंतर अणुओं के अभिविन्यास का है।
आप कुछ खाद्य पदार्थों या पाउडर के रूप में पूरक के माध्यम से ट्रिप्टोफैन प्राप्त कर सकते हैं।

हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस (एचएसवी) एक अपेक्षाकृत सामान्य संक्रमण है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है। निम्नलिखित साहित्य समीक्षा दो पदार्थों, एल-लाइसिन ...

एल-कार्निटाइन शरीर द्वारा उत्पादित एक एमिनो एसिड है और यह खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में भी पाया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें वजन कम करना, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार और बहुत कुछ शामिल है।

लाइसिन और लाइसिन की खुराक से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें सर्दी-जुकाम में सुधार, रक्तचाप कम करना और लाइसिन की कमी के लक्षणों को रोकना शामिल है। लाइसिन आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है जिसे मानव शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है और इसे आहार से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इस लेख में, हम लाइसिन पर चर्चा करते हैं और लाइसिन की खुराक के लाभों और जोखिमों और उनका उपयोग करने के तरीके के बारे में सीखते हैं।

एल-थेनाइन एक एमिनो एसिड है जो मुख्य रूप से हरी चाय, काली चाय और कुछ मशरूम में पाया जाता है। यह गोली या टेबलेट के रूप में भी उपलब्ध है। ऐसा कहा जाता है कि यह चिंता, तनाव को दूर करने और अनिद्रा को कम करने में मदद करता है। इसे स्वयं आज़माने से पहले, संभावित स्वास्थ्य लाभों और किसी भी संभावित जोखिम या जटिलताओं के बारे में अधिक जानें।

ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है और भोजन में पाया जाता है। यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र का समर्थन करता है। ग्लूटामाइन शरीर में कई कार्यों वाला एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड है। यह प्रोटीन का निर्माण खंड और प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा, ग्लूटामाइन का आंत के स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव पड़ता है। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इस अमीनो एसिड का उत्पादन करता है, और यह कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। हालाँकि, आप अनिश्चित हो सकते हैं कि इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको पूरकता के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूटामाइन की आवश्यकता है या नहीं। यह लेख ग्लूटामाइन के महत्व को बताता है और ग्लूटामाइन की खुराक के लाभों और सुरक्षा पर चर्चा करता है।

सिस्टीन एक सशर्त या अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है। आप इसे बीफ़, चिकन, अंडे और साबुत अनाज जैसे उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। सिस्टीन एक अ...

पूरक अनिद्रा, प्रोस्टेट वृद्धि और अन्य स्थितियों का इलाज कर सकते हैं

एल-टायरोसिन एक अमीनो एसिड है जो कैटेकोलामाइन डोपामाइन (डीए) और नॉरपेनेफ्रिन (एनई) के संश्लेषण के लिए अग्रदूत के रूप में कार्य करता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में डीए और एनई समाप्त हो जाते हैं, जिससे संज्ञानात्मक कार्य ख़राब हो जाता है। एल-टायरोसिन अनुपूरण मस्तिष्क में कैटेकोलामाइन के स्तर को बहाल करके तीव्र तनाव के कारण होने वाली संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने में मदद कर सकता है।

सेक्सोसोम्निया, जिसे सेक्सोसोम्निया भी कहा जाता है, एक नींद संबंधी विकार है जिसे पैरासोमनिया कहा जाता है। पैरासोमनिआ असामान्य भावनाएँ और व्यवहार है...

टॉरिन क्या है और क्या यह वास्तव में उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए एक पूरक के रूप में काम करता है? अध्ययनों से पता चलता है कि टॉरिन - शरीर द्वारा उत्पादित एक विटामिन और कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है - उम्र बढ़ने को धीमा करने का रहस्य है।

पूरक के रूप में एल-आर्जिनिन लेने से आपके हृदय और मांसपेशियों को लाभ हो सकता है, लेकिन मतली, दस्त और सूजन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एल-आर्जिनिन कई अमीनो एसिड में से एक है जिसकी शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। अन्य अमीनो एसिड की तरह, एल-आर्जिनिन प्रोटीन के निर्माण में भूमिका निभाता है। शरीर मांसपेशियों के निर्माण और ऊतकों के पुनर्निर्माण में मदद के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। यह इस अमीनो एसिड को रासायनिक नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित करता है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलने में मदद करता है।