स्वास्थ्य स्तंभ

पहचानकर्ता सीएएस संख्या: 557-05-1 ईसी नंबर : 209-151-9 आण्विक सूत्र Zn(C18 H35O2) 2 C36H70O 4Zn जिंक स्टीयरेट क्या है जिंक स्टीयरेट एक जिंक स...

ब्रांड नाम: ओराजिंक 110 ओराजिंक 220 जिंक जिंक-220 ज़िंका-पाकएम एआर-जिंक वेराज़िंक जिंकेट जिंक सीआर माइक्रो-Zn जिंक 50 मिलीग्राम पिंक खुराक प्रप...

चिंता विकारों के बारे में चिंता विकार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक समूह है। उनमें सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक भय, विशिष्ट भय (जैसे कि एगोरा...

हाइपोकॉन्ड्रियासिस क्या है? हाइपोकॉन्ड्रियासिस एक प्रकार का चिंता विकार है। इसे स्वास्थ्य चिंता, बीमारी चिंता या हाइपोकॉन्ड्रिआसिस के रूप में भी ज...

डर एक प्राकृतिक मानवीय भावना है जिसे हर कोई अपने जीवन में अनुभव करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने डर से कैसे लड़ते हैं और क्या आप इसे अपन...

कैसे? आम तौर पर लोग आत्महत्या कैसे करते हैं? अन्य सभी तरीकों की तुलना में अधिक लोग बंदूकों का उपयोग करते हैं (52%)। दम घुटने (ज्यादातर फांसी)...

हालाँकि मायो-इनोसिटोल को अक्सर विटामिन बी8 के रूप में जाना जाता है, यह एक विटामिन नहीं है बल्कि कई महत्वपूर्ण कार्यों वाली एक चीनी है। यह इंसुलिन की क्रिया को प्रभावित करता है और मधुमेह सहित मानसिक स्वास्थ्य और चयापचय स्थितियों में मदद कर सकता है। इनोसिटॉल, जिसे कभी-कभी विटामिन बी8 भी कहा जाता है, प्राकृतिक रूप से फल, फलियां, अनाज और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट से मायो-इनोसिटॉल का उत्पादन भी कर सकता है। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि पूरक के रूप में अतिरिक्त इनोसिटोल लेने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह लेख इनोसिटोल पूरकों के लाभों, अनुशंसित खुराक और संभावित दुष्प्रभावों का विवरण देता है।

फोलिक एसिड की खुराक की उच्च खुराक लेने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें वृद्ध वयस्कों में मानसिक गिरावट में तेजी आना और कैंसर की पुनरावृत्ति की संभावना बढ़ना शामिल है। फोलिक एसिड विटामिन बी9 का सिंथेटिक रूप है जो केवल विटामिन सप्लीमेंट और कुछ गरिष्ठ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जब विटामिन बी9 भोजन में प्राकृतिक रूप से होता है, तो इसे फोलेट कहा जाता है। आप बीन्स, संतरे, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियों आदि से फोलेट प्राप्त कर सकते हैं। चाहे फोलेट या फोलिक एसिड के रूप में, विटामिन बी9 शरीर में कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। निम्न रक्त फोलेट का स्तर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जैसे जन्म दोष, हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ कैंसर का उच्च जोखिम। दूसरी ओर, अधिकांश स्वस्थ वयस्क उच्च रक्त फोलेट स्तर के बारे में चिंतित नहीं होते हैं। फिर भी, सप्लीमेंट्स से बहुत अधिक फोलिक एसिड लेना हानिकारक हो सकता है। यहां बहुत अधिक फोलिक एसिड के 4 संभावित दुष्प्रभाव दिए गए हैं।

प्रोस्टेट कैंसर दुनिया भर में पुरुषों में होने वाले कैंसर का सबसे आम रूप है। हालाँकि, सभी प्रोस्टेट समस्याएं जीवन के लिए खतरा नहीं हैं। वास्तव में, चूंकि प्रोस्टेट उम्र के साथ बड़ा होता जाता है, इसलिए 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए किसी प्रकार की प्रोस्टेट समस्या का अनुभव होना असामान्य नहीं है। फिर भी, गैर-कैंसरयुक्त प्रोस्टेट समस्याओं के लक्षण, जैसे दर्दनाक पेशाब और दर्दनाक स्खलन, भी जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। पूरकों को अक्सर प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन करने या प्रोस्टेट रोग से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करने के रूप में प्रचारित किया जाता है, लेकिन आप सोच रहे होंगे कि क्या ये उत्पाद प्रभावी हैं। यह लेख प्रोस्टेट सप्लीमेंट्स में कई सामान्य सामग्रियों की सुरक्षा और प्रभावकारिता की समीक्षा करता है।

विटामिन ई एक आवश्यक विटामिन है जो आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, कई विटामिनों की तरह, बहुत अधिक लेने से स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हो सकती हैं। ऐसे में इसे विटामिन ई ओवरडोज़ या विटामिन ई नशा कहा जाता है। यह लेख विटामिन ई विषाक्तता की समीक्षा करता है, जिसमें इसके लक्षण और दुष्प्रभाव और उनका इलाज और रोकथाम कैसे करें।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो क्या आप आइसक्रीम और आलू के चिप्स जैसे उच्च वसा वाले आरामदायक खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं? ब्रिटेन में बर्मिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर ऐसा मामला है, तो आप शायद दो बार सोचना चाहेंगे। फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि तनावपूर्ण घटना से पहले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से एंडोथेलियल फ़ंक्शन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। एंडोथेलियल कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं को अस्तर करने वाली कोशिकाओं की एकल परत होती हैं। जब यह ठीक से काम करता है, तो यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन और विश्राम में भाग लेता है। यह शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ और अन्य अणुओं की गति को भी नियंत्रित करता है। एंडोथेलियल डिसफंक्शन से हृदय रोग, अवरुद्ध धमनियां और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।

संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आपके प्राकृतिक ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
लेकिन ये चीजें हमेशा संभव नहीं होती हैं, खासकर जब जीवन की मांगों को संतुलित करते हुए।
सौभाग्य से, ऐसे कई पूरक हैं जिनका उपयोग आप अपनी ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए कर सकते हैं।
आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए यहां 11 प्राकृतिक विटामिन और पूरक हैं।