健康专栏

早在灯泡发明之前，蜡烛和灯笼就是我们的主要光源。 在当今世界，蜡烛被用作装饰品、仪式和释放令人放松的香味。 大多数现代蜡烛由石蜡制成，但它们通常也由蜂蜡、大豆蜡或棕榈蜡制成。 关于燃烧蜡烛是否对您的健康有害存在一些争论。 有些人声称蜡烛会释放潜在的有害毒素。 然而，争论的另一方的人说，蜡烛所含的这些毒素不足以对健康构成威胁。 我们将研究科学对燃烧蜡烛的发现，并将事实与常见的误解区分开来。

有人说人类现在拥有金鱼的注意力——大约 8 秒——尽管并非所有人都同意。 无论如何，可以公平地说，放松和专注是人们更想要的两种品质。 你能通过专注于一个单一的物体，即蜡烛来让你的思想平静下来并安定你的神经吗？ 根据古老的烛光冥想技术，答案可能是肯定的。 专家和一些研究表明，蜡烛凝视冥想可以帮助增强认知功能、心理健康和精神联系。 但它是如何工作的？ 盯着蜡烛火焰对你的眼睛安全吗？ 请仔细阅读，找出答案。

在运动过程中，心血管系统必须保证为工作肌肉提供基质。 红细胞在运动中的主要功能是将O 2从肺部转运到组织和代谢产生的CO 2的输送。 到肺呼气。 血红蛋白也有助于血液的缓冲能力，而红细胞释放的 ATP 和 NO 有助于血管舒张和改善流向工作肌肉的血流量。 这些功能需要循环中有足够数量的红细胞。 受过训练的运动员，尤其是耐力运动运动员，血细胞比容降低，这有时被称为“运动性贫血”。 这不是临床意义上的贫血，因为与久坐不动的人相比，运动员实际上在循环中的红细胞和血红蛋白总量增加了。 训练导致的血细胞比容略有下降是由血浆体积 (PV) 增加引起的。 通过训练增加总红细胞质量的机制尚不完全清楚。 尽管刺激了红细胞生成，运动可以通过血管内溶血来减少红细胞质量，主要是衰老红细胞，这是由于红细胞通过收缩肌肉中的毛细血管时的机械性破裂，以及红细胞受压（例如，在跑步或跑步 时脚底）引起。 总之，这些调整导致训练有素的运动员中循环红细胞的平均年龄降低。 这些更年轻的红细胞的特点是改善了氧气释放和变形能力，这两者也改善了运动期间的组织氧气供应。

“出去总比进来好。” 这句话让我崩溃了。 这是一个似乎可以追溯到很久以前的民间说法，但你可能从“史莱克”中听说过。 我不完全确定这意味着什么，但这对我们所有人在情感领域都是很好的建议。 尤其是对于男人。 这与大多数男人所学的直接相反。 在最近的历史中，并且可能总是如此，我们奖励甚至崇尚男性，因...

当你不满足足够的休息时，事情会很快变得非常不舒服——而且通常很危险。 在正常的现代生活中，我们不需要过多关注基础知识。 我有一个装满食物的冰箱，我能用的所有干净的水，还有一张每天晚上都可以睡的柔软的床。 这是我们许多人的情况。 在树林和小路上，基础知识驱动着您一天的大部分时间。 你学会非...

优雅地老去是什么意思？
你不能站在收银台前，至少看到一些关于如何看起来更年轻的杂志头条。 虽然害怕一些皱纹和下垂并不少见，但衰老还有很多。 优雅地变老并不是要让自己看起来像 20 多岁，而是要过上最好的生活并拥有身心健康来享受它。 就像一瓶酒一样，经过适当的护理，您可以随着年龄的增长而变得更好。 继续阅读以了解在您追求快乐变老的过程中该做什么和不该做什么。

什么是炎症？ 炎症发生在每个人身上，无论你是否意识到。 您的免疫系统会产生炎症以保护身体免受感染、伤害或疾病。 如果没有炎症，有很多事情是无法治愈的。 有时患有自身免疫性疾病，如某些类型的关节炎和炎症性肠病，您的免疫系统会攻击健康细胞。 炎症分为两种主要类型： 急性炎症通常会持续很短（但通常...

每个人都会经历偶尔的疼痛。 事实上，突然的疼痛是神经系统的一个重要反应，有助于提醒您可能的伤害。 当受伤发生时，疼痛信号会从受伤区域沿脊髓向上传播到大脑。
随着伤口愈合，疼痛通常会变得不那么严重。 然而，慢性疼痛不同于典型的疼痛。 对于慢性疼痛，即使在受伤愈合后，您的身体也会继续向您的大脑发送疼痛信号。 这可以持续数周至数年。 慢性疼痛会限制您的活动能力并降低您的灵活性、力量和耐力。 这可能会使完成日常任务和活动变得具有挑战性。
慢性疼痛被定义为持续至少 12 周的疼痛。 疼痛可能会感到剧烈或钝痛，导致受影响区域有烧灼感或疼痛感。 它可能是稳定的，也可能是断断续续的，没有任何明显的原因来来去去。 慢性疼痛几乎可以发生在您身体的任何部位。 不同受影响区域的疼痛感可能不同。

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当您想到器官时，可能首先想到的是您的心脏、肺和肾脏。 但你可能会忽略你身体最大、最明显的器官：皮肤。 皮肤不仅仅是看起来漂亮，它在保护你的身体免受有害生物的侵害和调节体温方面起着至关重要的作用。 这不仅仅是你每天在镜子里看到的东西。 良好的皮肤健康可以带来更好的整体健康。

当你在工作时，焦虑的感觉是否会突然冒出来？ 一想到工作就紧张吗？ 你的心情会在周一早上或周日晚上发生变化吗？ 如果您的焦虑与工作有关，那么您可能正在经历工作场所焦虑，也称为工作压力。 而且你肯定并不孤单。 根据美国心理健康协会的2021 年关注工作场所报告，近 83% 的受访者感到工作情...

睡眠呼吸暂停 (睡眠窒息症) 是一组睡眠障碍，会导致您在睡眠期间频繁出现呼吸暂停。 最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA)，它是由咽喉肌肉收缩引起的。 中枢性睡眠呼吸暂停是由阻止正常呼吸的大脑信号问题引起的。 复杂性睡眠呼吸暂停综合征不太常见，这意味着您同时患有阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢...